InstagramとXのユーザー利用実態2026 ～「1日何回、何分使う？ 」「フォロー数フォロワー数の平均は？」「どのメニューを主にみているの？」～

こんにちは。D2Cでアナリストをしている高野です。
本日はInstagramとXの最新の利用実態調査結果をお見せしたいと思います。

SNSの運用をしていると、ユーザーが1日に何回アプリを開き、何分見ているのか、
主にどのメニューを見ているのかといった疑問が湧いてきます。
ですが、こういった調査結果は公式では発表されていないですし、WEBで探してもなかなかでてきません。
そこで、ミルトーク（※）を使って独自に調査いたしました。

※ミルトークとは、消費者のリアルな声を収集できるマクロミル提供のアンケートツールです。

すぐに結論を知りたい方→「①調査まとめ」にて表でまとめております。
詳しく知りたい方→Instagram⇒Xの順にグラフを記載しておりますので、ご確認ください。

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調査期間：2026年2月
利用ツール：ミルトーク

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目次

①調査まとめ

②Instagram詳細

③X詳細

①調査まとめ

InstagramとXで利用頻度に関してはあまり変わらないようです。
アカウントの所持数に関しては、個人的にはXがもっと多いと思っていたのですが、そこまで多くありませんでした。
フォローとフォロワーはXの方が倍以上多いですね。

また、Xでは2025年11月末にフォロー中タイムラインに「人気 / 新しい順」の切り替え機能がリリースされました。いままでは「新しい順」でしか表示されませんでしたが、11月末よりデフォルト表示が「人気」になっています。
それを「新しい順」に切り替えてみているかどうか、についての質問では「はい」が25.5％と少なく、私たちはXではよりアルゴリズムに影響されたタイムラインを見ているということになります。

動画再生に関しても、設定で自動再生→手動再生にできることはご存じでしょうか。こちらも24.5％が手動再生に切り替えているようです。

②Instagram詳細

②-1.週に何日開きますか

平均 5.5日

②-2.1日あたり何回開きますか

平均 3.0回

②-3.1回開くあたりの平均利用時間は何分ですか

平均8.9分

②-4.アカウントを何個持っていますか

平均1.4個

②-5.フォローしているアカウントの数を教えてください

平均 146

②-6.フォローされているアカウントの数を教えてください

平均 170

②-7.ホーム、ストーリーズ、リールの中で最もよく見ているメニューはどこですか

ホーム 51.4％ / ストーリーズ 31％ / リール 17.6％

③X詳細

③-1.週に何日開きますか

平均 6.0日

③-2.1日あたり何回開きますか

平均4.6回

③-3.1回当たりの平均利用時間は何分ですか

平均10.2分

③-4.アカウントを何個持っていますか

平均1.8個

③-5.フォローしているアカウントの数を教えてください

平均 345

③-6.フォローされているアカウントの数を教えてください

平均 382

③-7.タイムラインを見る際「おすすめ」「フォロー中」どちらを中心に見ますか

おすすめ 30％ / フォロー中 47％ / どちらも同じくらい 23％

③-8.フォロー中タイムラインを「最新」に切り替えてみていますか

はい 25.5％ / いいえ（わからない）74.5％

③-9.動画再生を手動（自動的に再生しない）設定に切り替えていますか

はい 24.5％ / いいえ 75.5％

Instagram、Xではアルゴリズムの更新も時々行われていますが、こういった利用実態に関する基本情報があるとアルゴリズムの理解もしやすくなると思います。
ご活用ください。

D2Cでは、SNSのキャンペーン、運用のご相談も承っております。
今回のような調査実績を企画に活かしております。
ぜひ、お問い合わせください。